sali a correr al mediodia. con una linda llovizna un temperatura que estaba en los 24 grados. con presion baja y mucha humedad.
hoy tuve un entrenamiento de calidad.con una zona de 10 min a ritmo en que el quiero hacer el medio maraton.
estos entrenamientos sirven para ir asimilando el ritmo de trote de medio maraton que esta pensando de que sea a 4.45min/km
la verdad es que fue un entrenamiento duro. tal vez fue por las condiciones climaticas o el poco descanso de la noche anterior. pero se me hizo muy dificil alcanzar el ritmo principalmente en la zona del trote a ritmo 10k.
el entrenamiento era el siguiente:
5 minutos trote suave 8:00 - 6.05 min/km
30 minutos trote estable 6.05 - 4.52 min/km
10 minutos trote ritmo de 10k 4.52 - 4.13 min/km
10 minutos trote suave 8.00 - 6.05 min/ km
en el link la grafica de adidas www.micoach.com y por supuesto la grafica de sport tracker
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30 minutos trote estable 6.05 - 4.52 min/km
10 minutos trote ritmo de 10k 4.52 - 4.13 min/km
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