28-08-2011 carrera aventura sierra de la ventana

el domingo corri junto con mi señora la carrera de aventura de sierra de la ventana

nos toco un dia espectacular y la carrera fue increible con una subida al cerro con una altura de 350mts y dos cruces al arroyo con el agua hasta la rodilla
acompañe a mi señora todo el trayecto asi que aproveche para disfrutarlo y sacar fotos mientras corria.




algunas fotos tambien

8k semana 5 dia 1 plan 42k 02-10-11

ayer a las 19.30 sali a realizar el entrenamiento correspondiente a la semana 16 de mi plan.. restan 5 semanas de ahi el titulo.

sali con la idea de mantener un ritmo parejo sin estar dependiendo de cuanto tiempo tardaba en los parciales por km,
realmente pense que iba a estar mas cerca de los 5.00min/km pero al finalizar el entrenamiento me di cuenta que estoy bastante lejos. y si quiero mantenerme a ese ritmo voy a tener que esforzarme un poco mas.
pero fuera de eso me senti bien y quede conforme con el rendimiento sobre todo con el ultimo km que lo lleve muy suelto.

ultimas 5 semanas

esta semana arranca la semana 16/21 de mi entrenamiento 42k 

dado que entro en la etapa final del entrenamiento me voy a tomar la responsabilidad de seguir el entrenamiento al pie de la letra para poder llegar en la mejor condición posible para el dia de la competencia

voy a ir adjuntando mis entrenamientos obtenidos con mi sport tracker