Hoy arranco el entrenamiento del medio maraton. el objetivo 1.40hs para eso. voy a utilizar el sistema de entrenamiento adidas micoach.
el plan que se armo son de 94 sesiones distribuidos 5 veces por semana
El primer dia fue algo facil un entrenamiento suave de 30min. distribuidos de la siguiente forma
5 minutos a ritmo suave (8 min/km a 6.05 min/km)
20 minutos trote estable (6.05 min/km a 4.52 min/km)
5 minutos de trote suave (8 min/km a 6.05 min/km)
aca la grafica de adidas www.micoach.com
este tipo de entrenamiento se van a ver con frecuencia ya que en parte son para realizar entrenamiento regenerativo. despues de sesiones largas o entrenamiento de calidad o fartlek siempre se van a ver este tipo de entrenamientos suaves
el recorrido provisto por sport tracker
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este tipo de entrenamiento se van a ver con frecuencia ya que en parte son para realizar entrenamiento regenerativo. despues de sesiones largas o entrenamiento de calidad o fartlek siempre se van a ver este tipo de entrenamientos suaves
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