domingo por la tarde. post asado y pileta en clima relativamente agradable con 28º de temperatura y un viento fuerte sudeste de casi 40km/h. decidí salir a hacer el fondo de la semana
el plan pedía 1.05 hs de trote. pero le erre con el calculo de la distancia y a los 51 ya había hecho el recorrido completo. y ante el calor y el viento corte el entrenamiento
el entrenamiento era el siguiente
5 min trote suave (8.38 min/km 6:38 min/km)
30 min trote estable (6:38 min/km 5:00 min/km)
20 min trote ritmo 10k (5:00 min/km 4:06 min/km)
10 min trote suave (8.38 min/km 6:38 min/km)
la realidad es que los últimos 5 min de trote a ritmo 10k y los 10 minutos de vuelta a la calma no los realice.
no tuve una buena semana de entrenamiento (entrene 2 veces nada mas) y a su vez me di cuenta que estoy teniendo problemas para mantener mi ritmo de 10k. no pude determinar si es por que estoy poniéndome lento. por que las condiciones climáticas no fueron las mejores
el plan pedía 1.05 hs de trote. pero le erre con el calculo de la distancia y a los 51 ya había hecho el recorrido completo. y ante el calor y el viento corte el entrenamiento
el entrenamiento era el siguiente
5 min trote suave (8.38 min/km 6:38 min/km)
30 min trote estable (6:38 min/km 5:00 min/km)
20 min trote ritmo 10k (5:00 min/km 4:06 min/km)
10 min trote suave (8.38 min/km 6:38 min/km)
la realidad es que los últimos 5 min de trote a ritmo 10k y los 10 minutos de vuelta a la calma no los realice.
no tuve una buena semana de entrenamiento (entrene 2 veces nada mas) y a su vez me di cuenta que estoy teniendo problemas para mantener mi ritmo de 10k. no pude determinar si es por que estoy poniéndome lento. por que las condiciones climáticas no fueron las mejores
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