maraton dia 3

carrera de mediodia. el dia estaba lindo no habia mucho sol y la temperatura parecia agradable.

hoy tenia como planificacion un entrenamiento de calidad. de 50 min, arranque bien aun ritmo suelto, y decido tomar la calle sarmiento camino a wallmart. con una pendiente bastante pronunciada
el entrenamiento fue asi:


5 minutos trote suave (8.13min/km 6.32min/km)
15 minutos trote estable (6.32min/km 4.52/km)
20 minutros trote 10k (4.52min/ 4.06min/km)
10 minutos trote suave (8.13min/km 6.32min/km)

cuando iba por los 20 minutos de entrenamiento pase por el shopping y el reloj marco la temperatura de 35º y ahi me di cuenta que la cosa no iba tan bien como esperaba.

cuando me toco hacer el ritmo de 3/4 (zona amarilla en micoach) senti que tenia las piernas cargadas por los 2km de pendiente que habia realizado anteriormente, ahi supe que el entrenamiento no iba a ser bueno. asi que me relaje y trate de llevarlo en zona lo mejor posible.

el resultado no fue bueno pero son cosas que pasan. de estas experiencias es que se aprenden de los errores.
e

despues de finalizado el entrenamiento y elongar. realize la siguiente sesion de abdominales 

interesante sesion de abdominales que voy a tratar de aplicar lo mas posible.

como siempre adjunto el recorrido por sports tracker